🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [TutorPlace] Зоя Байкова → Интервальное голодание 2.0 (2025)

[Odyvanchik]

[TutorPlace] Зоя Байкова → Интервальное голодание 2.0 (2025)

Хотите освоить интервальное голодание так, чтобы оно работало на вас, а не вы на него?

Курс даст чёткую систему, понятные шаги, продуманные рекомендации и уверенность, что выбранная стратегия подходит именно вам и вашему дню!

С курсом вы

- Поймёте, как работает интервальное голодание, а также почему оно помогает выстроить более стабильный ритм питания

- Узнаете, как правильно вести дневник питания отслеживая реакции организма и корректируя интервалы

- Разберётесь, как соблюдать интервальные окна так, сохраняя энергию и не сталкиваясь с лишними трудностями

- Изучите, почему вес может стоять и как корректировать подход, чтобы двигаться к своим долгосрочным целям

- Осознаете, как стресс, сон и ежедневный график влияют на ощущение голода и контроль над пищевыми привычками

- Обучитесь корректировать БЖУ таким образом, чтобы питание оставалось насыщенным и сбалансированным

Автор курса
Зоя Байкова
- Нутрициолог.

Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес-коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью.

Программа курса

19 уроков, 3 недели

1 неделя

Урок 1. Введение в интервальное голодание.

Урок 2. Протоколы ИГ.

Урок 3. Наука об ИГ.

Урок 4. Женская и мужская физиология.

Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ.

Урок 6. Питание в окне еды.

Урок 7. ИГ и снижение веса.

2 неделя

Урок 8. ИГ и спорт.

Урок 9. ИГ и ЖКТ.

Урок 10. Ошибки новичков и адаптация.

Урок 11. ИГ в реальной жизни.

Урок 12. Контроль прогресса.

Урок 13. Долгосрочная стратегия.

Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами.

3 неделя

Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ.

Урок 16. ИГ и иммунная система.

Урок 17. ИГ и психология питания.

Урок 18. ИГ и сон.

Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ.

Этот курс для тех, кто

- Хочет освоить интервальное голодание так, чтобы оно естественно вписалось в ритм жизни

- Пытается понять, какой план интервального голодания подходит именно его образу жизни и энергетическому уровню

- Мечтает научиться управлять промежутками между приёмами пищи без стресса и лишнего давления



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал