🧠MIND [Татьяна Смирнова] [Level One] С чистого листа: научный подход к планам и итогам (2024)

[Odyvanchik]

[Татьяна Смирнова] [Level One] С чистого листа: научный подход к планам и итогам (2024)



С чистого листа: научный подход к планам и итогам [Level One] [Татьяна Смирнова]

Волшебная таблетка планирования существует. Но не там, где все ищут

Есть секрет, как начать жизнь с чистого листа и научиться строить планы так, чтобы они, наконец, сбывались!

Все дело в правильном планировании, основанном на научном подходе.

Если мы будем понимать, как работает наш мозг, то сможем грамотно ставить цели и добиваться их,

а не переписывать каждый год из блокнота в блокнот.

Нейробиология — вот, что действительно работает

Лектор нашего курса — нейробиолог, а в его основе — передовые и актуальные методики, одобренные научным сообществом.

Их задача — не просто дать набор мотивирующих фраз, а объяснить, как работает мозг —

— что его вдохновляет и тормозит лично у нас.

На занятиях много упражнений — будем создавать дорожную карту на год, разрабатывать индивидуальную систему мотивации, анализировать личные приоритеты и многое другое.

Никакой воды — только работающие практики.

Программа курса
1. Итоги года. Анализируем достижения и сложности

Практика рефлексии: учимся правильно подводить итоги и не переживать из-за ошибок.

Нейробиология внимания: переключаем фокус с негатива на позитив.

Анализ препятствий: исследуем неудачи, не занижая самооценку.

Быстрое устранение «хвостов»: начинаем новый год без груза невыполненных задач.

Новые возможности: перестаем говорить себе нет.

2. Ценности и приоритеты: разбираемся, что нам важно и нужно

Внутренние и внешние мотиваторы: смотрим, что действительно побуждает нас к действиям.

Нейробиология мотивации: изучаем, как дофаминовые системы влияют на целеустремленность.

Методика расстановки приоритетов: определяем главные сферы, приносящие радость и чувство выполненного долга.

Вектор развития: выявляем свои сильные и слабые стороны.

Карта ценностей: создаем основу для следующего года.

3. Стратегия: ставим цели и учимся гибкому планированию

Правила целей: учимся ставить вдохновляющие цели и разделять их на долгосрочные и краткосрочные.

Гибкое планирование: адаптируем цели к изменчивым условиям.

Визуализация: активируем нейронные сети для укрепления мотивации.

4. Нейропластичность: учимся адаптироваться к обстоятельствам

Метод декомпозиции целей: разбиваем крупные задачи на этапы.

Ультрадианные ритмы: влияем на собственную продуктивность.

Новые действия: применяем знания о нейропластичности на практике.

Окружающая среда: создаем поддерживающие привычки для выполнения поставленных целей.

5. Забота о себе: поддерживаем мотивацию и эмоциональную устойчивость

Эмоциональная устойчивость: управляем своими чувствами и мыслями.

Система призов: разрабатываем индивидуальную схему вознаграждений за труды.

Забота о себе: с помощью ритуалов восполняем энергию и здоровье.

Автор: Татьяна Смирнова

Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ,

основатель школы личной эффективности, которая более 9 лет делает программы по тайм-менеджменту на основании науки о мозге



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал