🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Светлана Бронникова] Интенсив по осознанному питанию (2024)

[Odyvanchik]

[Светлана Бронникова] Интенсив по осознанному питанию (2024)

Для тех, кто хочет:

* уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало;

* научиться наедаться, а не переедать;

* слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть.

Осознанное питание - метод, разработанный американским психологом Джин Кристеллер.

Она использовала медитации для работы с людьми с ожирением.

Они ели всё, что хотели, использовали практики осознанности - и худели!

Интенсив для вас, если вы:

* Едите "на автопилоте".

* Переедаете от усталости и стресса.

* Постоянно едите с телефоном или под ТВ.

* Не можете наесться, когда вкусно.

* Едите без голода "за компанию".

* Не знаете, как остановиться вовремя.

Как проходит интенсив:

* Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием.

* Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык.

* Один день - одна практика - один навык.

* Вам понадобится 10-15 минут ежедневно.

* Практика и освоение навыков.

Что вы получите всего за 14 дней:

* Пошаговую программу освоения Осознанного питания.

* Ежедневные практики осознанности с едой.

* Навыки обращения с "вредными" продуктами.

* План действий на случай пищевого срыва.

* Поддержку единомышленников.

Программа интенсива:

* День 1. Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности.

* День 2. Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками.

* День 3. Медитация с крекерами с сыром.

* День 4. Практика осознанности чувства голода.

* День 5. Практика осознанности вкуса.

* День 6. Практика осознанности уровня насыщения.

* День 7. Практика осознанности исцеляющего прикосновения.

* День 8. Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов.

* День 9. Осознанность пищевых тригеров.

* День 10. Эксперимент со шведским столом.

* День 11. Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами.

* День 12. Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами.

* День 13. Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой.

* День 14. Третий компонент осознанности. Прямой эфир с ответами на вопросы.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал