🧠MIND [Skrebeyko] Переживательный блокнот (2020)

[Odyvanchik]

[Skrebeyko] Переживательный блокнот (2020)

Цифровой воркбук
– скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома. С помощью этого воркбука вы разберетесь:

– Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас?

– Как справиться с тревогой, гневом и страхом?

– Что делать с трудными эмоциями?

Человек может ощущать
34 000 оттенков эмоций и чувств
, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.

Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей.


В блокноте четыре части:

Часть 1
— почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать.

Часть 2
— практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги.

Часть 3
— несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам.

Часть 4
– про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно.

Содержание:

Почему важно различать эмоции?

– Восемь базовых эмоций

– Тренажёр эмоциональной компетентности

– Карта чувств

– Где обитают чувства?

Как справиться с трудными эмоциями. Тревога

– Как тело реагирует на тревогу?

– Банка беспокойств

– Правда ли это?

Как справиться с трудными эмоциями. Гнев

– Карта гнева

– Как тело ощущает гнев?

– Вулкан злости

– Раздражители и помощники

– Ревизия негативных мыслей

Как справиться с трудными эмоциями. Страх

– Как бороться со страхом? И надо ли?

– Снимаем паралич страха

– Одушевляем страх

– Добавим магии

Практики для всяких случаев

– Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете

– Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств

– Колесо внимания

– Игра «Кругом»

Практики любви и заботы

– Вы сильнее, чем думаете

– Избегайте избегать

– Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения

– Если хочется плакать

– Честные правила



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал