🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Сергей Сивец] ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АЛЬФА»

[Odyvanchik]

ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «АЛЬФА»
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ

СПОРТ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ

Это эффективная программа тренировок, которая выведет ваши мышцы на новый уровень силы и массы!

В программе применяются принципы профессиональной силовой спортивной подготовки.

Все по настоящему – профессиональный спорт, адаптированный и перенесенный в домашние условия.

Для занятий в домашних условиях по этой программе достаточно иметь пару тяжелых разборных гантелей.

Программа направлена на гармоничное развитие мышц всего тела – это правильный подход.

Комплекс силовой подготовки включает ТРИ основные интенсивные тренировки в неделю.

По желанию добавляется специальная четвертая беговая тренировка для развития скоростно-силовых качеств.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

* Увеличение мышечной массы и силы

* Развитие силовой выносливости

* Укрепление связок

* Формирование атлетического телосложения

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Это разносторонний комплекс для тренировки всего тела в домашних условиях, в программе предусмотрено

применение различного спортивного оборудования в зависимости от наличия.

Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей

с дисками различного веса! В процессе тренировок вы будете становиться сильнее, поэтому чем тяжелее

у вас есть гантели, тем дальше вы сможете продвинуться в развитии мышечной массы и силы.

Дополнительно в программе могут применятся: штанга, брусья, перекладина для подтягиваний.

Если какое-либо оборудование у вас есть, вы сможете эффективно использовать его для тренировок.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.

Программа предназначена для спортсменов уже имеющих некоторый опыт тренировок.

Желательно иметь стаж занятий не менее 4 месяцев.

К этой программе рекомендуется приступать после программ «Атлет» и «Буйвол».



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал