🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Сергей Евстафьев] Большой курс по нижней части спины (2023)

[Odyvanchik]

[Сергей Евстафьев] Большой курс по нижней части спины (2023)

Если вас беспокоит поясница — вы в правильном месте!

Курс включает в себя всё, что нужно, для избавления от любых проблем с нижней частью спины.

Упражнения, массаж, тейпирование — всё продумано до мелочей!

Описание курса:

* Курс разбит на Модули для лучшего восприятия информации!

* Есть Теоретическая часть для самостоятельного определения — что беспокоит! (если что то не получается, можно спросить в чате курса)

* Модуль для людей с острой патологией и нуждающихся в реабилитации

* Модуль для укрепления поясницы и избавления от самых частых проблем

* Массажный модуль — для расслабления и улучшения качества мышц

* Тейпирование — для укрепления и продления результатов тренировок

* Продолжительность общей части 14 дней!

* Продолжительность реабилитационной 2-4 недели!

* Ощутимый эффект после Первой тренировки!

* Вариабельность нагрузки: Подходит как для новичков и даже детей, так и для физически подготовленных людей!

* Объяснение как правильной техники так и подсвечивание моментов, которые могут быть выполнены не верно!

* Сообщество в телеграмм где можно всегда задать вопрос, обсудить прогресс и поделиться впечатлениями! Вы не одни!

* Обратная связь от Сергея в общем чате, на протяжении всего курса!

Что вас ждет на курсе:

Базовый модуль

В нём мы основательно разберём ВСЁ, что может беспокоить в нижней части спины!

Я постарался на человеческом языке объяснить так, что бы не делать из вас экспертов, а что бы вы просто понимали как себе помочь.

Пройдём тесты и выясним, что же беспокоит лично ВАС!

Или исключим неприятные болячки и поймём, что вам нужно просто хорошенько потренироваться и размяться!

А так же научимся сидеть, лежать, спать, перемещаться и расслабляться если у вас Сильно болит поясница!

Модуль 1

- Если у вас острые боли.

- Если вы недавно прошли операцию

- Если вы можете выполнять только простейшие упражнения

- Если вы боитесь за свою грыжу и не знаете с чего начать

В этом модуле представлены комплексы упражнений:

- Первого Этапа Реабилитации на 2-4 недели

- Второго Этапа Реабилитации на 2-4 недели - после которых можно переходить к Модулю 2

Комплексы упражнений от боли в Крестцово-Подвздошном суставе

Комплекс упражнений при смещении Таза (шифте)

Тейпирование - при всех патологиях поясницы!

Модуль 2

В этом модуле представлены 14 комплексов упражнений на ВСЁ, что связано с поясницей!

От Стоп до Шеи

- 1й Комплекс - Дыхание - Настраиваем дыхание и раскрываем грудную клетку

- 2й Комплекс - Укрепляем и тянем ножки

- 3й Комплекс - КОР - отлично прорабатываем мышцы живота

- 4й комплекс - Учимся активно двигать тазобедренным суставом

- 5й комплекс - Акцент на грудном и поясничном отделе позвоночника

- 6й комплекс - Всё, что есть вокруг тазобедренного будет активировано, особенно Ягодички!

- 7й комплекс - Голень и стопа - день когда можно чуть отдохнуть, потянуть и помять свои ножки

- 8й комплекс - Вы думали на грудной и поясничный 1 комплекс, не тут то было

- 9й комплекс - Мышцы ног наша основа - поэтому мы их конкретно прожжём и конечно с Ягодичками.

- 10й комплекс - Мышцы живота (КОР) требуют к себе внимания - мы его им обеспечим

- 11й комплекс - После этого комплекса Тазобедренный сустав у 100% людей будет вращаться на полную катушку))

- 12й комплекс - Тренируем ходьбу - Сюда входит всё, чему мы научились за предыдущие дни.

- 13й комплекс - В этом комплексе есть всё, что нужно и нет того, чего не нужно!))

- 14й комплекс - Стабилизация. После него вы ощутите тело по новому - Мой любимый комплекс!

Модуль 3

Массажный модуль!

Всё, что вам нужно сделать это повторять за мной и вы получите шикарный массаж всех зон требующих внимания при проблемах в пояснице!

Но смотрите, вам понадобиться помощник, что бы кто то помял вас. Научу стоять, двигаться и не уставать во время массажа.

Максимально простые и действенные движения в массаже. Повторяйте и наслаждайтесь!

Бонусы:

МФР самомассаж всего тела

Упражнения от Плоскостопия и Hallux valgus

Тариф Стандарт

—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал