Простая и эффективная гимнастика для спины и шеи
Mikela
Для кого:
* Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
* Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
* Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
* Для тех, кто испытывает хроническую усталость
* Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
* Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
* Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
* Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
* Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
* Для тех, кто хочет улучшить осанку
Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.
Дополнительные результаты (при регулярных занятиях):
* улучшение настроения
* гармонизация психического состояния
* "королевская" осанка
* формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
* самомотивация к успеху в любом деле
Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал