🧠MIND [Павел Федоренко, Илья Качай] Ключи к свободе от тревоги и депрессии (2021)

[Odyvanchik]

[Павел Федоренко, Илья Качай] Ключи к свободе от тревоги и депрессии (2021)



Депрессия — настоящий бич нашего времени. От 8 до 12% населения по всему миру страдают от этого недуга. Вопреки тревожным цифрам многие из нас по-прежнему склонны недооценивать опасность депрессивного состояния.

Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины.

Принято считать, если у человека депрессия, то он целыми днями лежит и смотрит в потолок.

Однако у депрессии много лиц. Зачастую, находясь в депрессии люди продолжают ходить на работу, общаться с коллегами, даже смеяться над шутками.

Но возвращаясь домой ложатся в кровать и плачут. Потому, что жизнь кажется серой и бессмысленной.

Как распознать депрессию? Она часто сопровождается следующими симптомами:

- ощущение собственной безнадежности и никчемности, чувство вины;

- существенное изменение аппетита;

- расстройство сна (бессонница или, наоборот, сонливость);

- постоянное чувство усталости, отсутствие энергии, ощущение «упадка сил»;

- невозможность сосредоточиться на чем-либо и что-либо решить;

- мысли о смерти и о самоубийстве.

Если вы заметили у себя 2 и более пункта, призадумайтесь.

При депрессии очень важно начать действовать как можно раньше.

Как вытащить себя из этого состояния и с чего начать?

В первую очередь не опускайте руки, даже если Вы до этого пытались решить проблему, но безрезультатно.

Во-вторых используйте проверенные методы

Многие из вас знают, что я более 9 лет помогаю людям с тревожными расстройствами и депрессией.

Каждый год проводим вебинар, на котором делимся самыми новыми и проверенными способами избавления от депрессии.

Вебинар состоит из 5 частей:

Часть I. Роль мышления в формировании эмоциональных расстройств

• какова роль мышления в формировании негативных эмоций;

• какова структура восприятия человеком реальности;

• как связаны мысли, эмоции, телесные реакции и поведение;

• каковы способы совладания с негативными эмоциями;

• каковы отличия здоровых и стрессовых эмоций;

Часть II. Природа тревоги

• каковы современные данные о тревоге;

• каковы эволюционные корни тревоги;

• какова структура тревоги;

• каковы элементы тревожного и антитревожного мышления;

• в чём заключаются отличия тревоги и волнения;

• какие бывают симптомы, вызываемые избыточной тревогой;

• в чём состоит порочный круг избыточной тревоги;

Часть III. Природа депрессии

• что такое депрессия

• каковы эволюционные корни депрессии;

• какова структура подавленности;

• в чём состоит порочный круг подавленности;

• каковы три вектора депрессивного мышления;

• в чём заключаются отличия депрессии и подавленности;

• какие бывают симптомы, вызываемые депрессией;

• какова суть порочных кругов самокритики, пассивности и безнадёжности;

• какова взаимосвязь тревожных и депрессивных состояний;

Часть IV. Ключи к свободе от тревоги и депрессии

• как не бороться с тревогой и подавленностью и принимать негативные эмоции;

• каковы шесть стратегий продуктивного отношения к стрессовым эмоциям;

• как поверить в то, что эмоции временны и не будут длиться вечно;

• как перестать винить и стыдить себя за наличие избыточных эмоций;

• как лучше реагировать на смешанные и противоречивые эмоции;

• как избавиться от постоянной мыслительной жвачки;

• как перестать жаловаться и строить из себя жертву;

• как осознать свои настоящие жизненные ценности;

• как распознавать глубинные проблемы, скрывающиеся за тревогой и депрессией;

• как уверенно и открыто выражать свои эмоции и желания;

• как решать жизненные проблемы и каков алгоритм преодоления трудностей.

Часть V. Ответы на вопросы



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал