🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ольга Еланская] Балет для всех. Быстрый старт (2023)

[Odyvanchik]

[Ольга Еланская] Балет для всех. Быстрый старт (2023)

О моих тренировках:

Я собрала лучшее из балетной техники, адаптировала это для взрослого человека без специальной подготовки, добавила туда элементы из йоги и закачку корсетных мышц - и получилась очень эффективная, и при этом мягкая методика.

Большая часть упражнений на коврике, нет излишней нагрузки на позвоночник - это безопасно.

Что нужно для начала занятий:

* Доступ к интернету - Вы можете открыть тренировку на платформе Getcourse с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.

* Пространство 1 на 2 метра - Минимальное пространство, в котором вы сможете постелить коврик на пол

* Минимальный инвентарь (опционально) - Нужен только коврик

Содержание:
1. Запись специальной тренировки "Для тех, кто занимается балетом в студии или другим видом хореографии"

Там дала выжимку своего опыта за 10 лет преподавания и 17 лет занятий балетом.

2. "Анти - возраст"

Эти упражнения направлены на то, чтобы убрать все зажимы в теле. В результате у вас пройдут боли, которые давно беспокоили, расслабятся мышцы в тех местах, где долго были зажимы.

3. "Лёгкость в теле каждый день"

Эти упражнения помогут изо дня в день поддерживать себя в состоянии лёгкости.

Что даёт такое состояние:

- хорошее настроение

- внутренняя уверенность

- энергичность

4. "Гибкость тела - база"

Если вы относите себя к категории, «я как "буратино", раньше все было хорошо, гибкость была, а сейчас сложно даже нагнуться.»

Тогда вам отлично подойдут эти упражнения. В результате вы сможете вернуть гибкость своему телу, чтобы наслаждаться прелестями свободы движения, грациозности.

Имея эту базу, легко развивать шпагат и делать какие-то другие более сложные упражнения, где нужна гибкость.

5. "Гибкость, как у балерины - спец тренировки"

Вы в тонусе, в ресурсе, с гибкостью уже более менее все в порядке?

Или вы проделали все предыдущие упражнения и теперь хочется чего-то еще?

Тогда эти упражнения для вас. Это возможность поднять свой уровень гибкости на новый уровень. Сделать это правильно и быстро.

В результате у вас будет понимание, как работает ваше тело, и что нужно сделать, чтобы получить от него даже то, о чем вы только мечтали) Потому что наше тело имеет безграничные возможности, в любом возрасте.

Ну и бонусом:

6. Записи интенсива "Балет для всех"

Это записанные ранее прямые эфиры, комплексы упражнений, разборы ошибок.

Материал собран по группам под разные задачи, выбирайте подходящий вам. Внутри более 20 видео

Мы улучшаем: осанку, гибкость, шпагаты, выворотность, подъем стопы, шаг/адажио, натяжение в ногах, линии.

С нуля можно) Решайтесь!

Автор: Ольга Еланская, профессиональная балерина, основатель и идейный вдохновитель онлайн-студии Elanskaya Studio



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал