🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Нина Руденко] Практикум «Здоровое дыхание» (2022)

[Odyvanchik]

[Нина Руденко] Практикум «Здоровое дыхание» (2022)

`

Практикум для тебя если:

-Хочешь улучшить эффективность силовых тренировок и техники упражнений

Не знаешь как правильно дышать, чтобы помогать себе в тренировках, а не наоборот

-Испытываешь хроническую усталость

Просыпаешься утром, а сил и энергии уже нет. Ощущаешь подавленность, тревогу и плохое настроение

-Задыхаешься во время интенсивных кардиотренировок

Чувствуешь, что дыхание мешает в процессе тренировки, сбивается, отвлекает

-Хочешь улучшить свою фигуру без диет

Надоели складки на боках и ухудшающаяся формах груди

-Беспокоит деформация рёбер

Рёбра сильно выпирают или ассиметричны

-Хочешь убрать выпирающий живот

Качаешь пресс, сидишь на диетах, а живот так и не уходит

-Хочешь избавиться от боли

Страдаешь от боли в поясничном и грудном отделе позвоночника, спазма в животе, и головных болей

-Хочешь восстановить полноценное дыхание после Ковида

Появилась отдышка, тяжесть в груди, ощущение, что не можешь вдохнуть полной грудью

-Беспокоит отёчность в теле

Страдаешь от тяжести в теле

-Беспокоят отёки лица, качество и цвет кожи

Надоело просыпаться с мешками под глазами. Беспокоит серый цвет лица

-Страдаешь от частых проявлений хронических заболеваний лёгочной системы

Астма и бронхит

-Дышишь ртом

Беспокоит снижение местного иммунитета, отдышка, уменьшение выносливости, снижение силовых показателей

Программа

МОДУЛЬ 1. Поcтроение фундамента

Анатомия дыхания

Улучшение подвижности рёбер

Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника

Работа с животом в процессе дыхания

Подготовка тела к следующим этапам

БОНУСЫ:

Общий МФР, Тестирование «Эффективности дыхания»

МОДУЛЬ 2. Здоровое и свободное дыхание в повседневной жизни

Теоретическая часть

Комплексы, направленные на нормализацию дыхательной системы

Внедрение здорового паттерна дыхания в повседневную жизнь

БОНУСЫ:

Специфический МФР, работа с рубцами и швами

МОДУЛЬ 3. Эффективное дыхание в спорте

Теоретическая часть

Внедрение дыхания в тренировки

Комплексы, направленные на повышение выносливости в кардиотренировках

Использование дыхательных техник для повышения эффективности тренировок и улучшения качества выполнения упражнений

БОНУСЫ:

Бонусный урок «Техника упражнений с применением навыков дыхания»



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал