🧠MIND [Надежда Семененко] 8 недель женской осознанности (2018)

[Odyvanchik]

[Надежда Семененко] 8 недель женской осознанности (2018)

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

НЕДЕЛЯ 1: ВЫХОД ИЗ АВТОПИЛОТА

Осознанный прием пищи

Пища часто становится заменителем недостающих эмоций или наполнителем или даже средством самонаказания.

* Если у вас бывает неконтролируемый "жор"

* Если вы часто едите, когда на самом деле не голодны

* Если вы переедаете

* Если у вас привычка эмоционально поддерживать себя едой

* Если вы снимаете стресс едой и еда для вас - лекарство от всего

* Если у вас есть продукты - "наркотики"

Вам важно внести осознанность в процесс принятия пищи. Внесение осознанности не означает отказа от удовольствия от вкусной еды. Наоборот, это фокус на всех ощущениях. Он поможет вам полностью ощущать все сообщения вашего тела и питаться в соответствии с ними.

Сканирование ощущений тела

Тело - самая сильная точка опоры для женщины. Ваше тело всегда сообщает вам о своем состоянии. Если с вами постоянно случается что-то подобное:

* Вы не заметили, что ваши границы нарушены, а когда вам стало понятно, уже поздно действовать

* Вы оказались в компании, когда вам хотелось побыть одной и испортили настроение себе и друзьям

* Вы не заметили, что вам немного холодно и простудились

* У вас часто возникают мелкие травмы

* Вы часто падаете

Все это говорит о слабом ощущении собственного тела. Вам важно вернуть способность ощущать свое тело полностью и опираться на его ощущения в принятии решений.

НЕДЕЛЯ 2: РЕГУЛЯЦИЯ СВОИХ ЭМОЦИЙ

Восприятие позитивных событий

Наш мозг устроен так, что негативные события и ощущения застревают в нем надолго, а позитивные исчезают довольно быстро. Если вы

* Не способны наслаждаться тем, что есть и постоянно думаете о том, чего нет

* Не радуетесь своим достижениям

* Даже когда случается что-то хорошее, не можете получить удовольствие

* Сидя в прекрасном ресторане лишь страдаете о том, что не можете ходить сюда чаще

* В самом прекрасном отеле находите грязное пятно и думаете только о нем

* Отдаетесь во власть негативных мыслей

Вам важно научиться воспринимать позитивные события и давать им бОльший вес в вашей жизни.

Наблюдение за мыслями и чувствами

Мысленные привычки формируют эмоциональное состояние. Если вы

* Часто бываете в плохом настроении и не всегда знаете, почему

* Не умеете управлять своим настроением

* Позволяете портить вам настроение, разозлить или расстроить вас

* Грустите и даже можете плакать, когда лично с вами ничего не происходит

* Ощущаете пустоту и апатию, отстраненность от всего

* Испытывает недостаток энергии

умение понимать свои эмоции существенно улучшит вашу жизнь

НЕДЕЛЯ 3: РЕГУЛЯЦИЯ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ

Влияние дыхания

Дыхание связано со всеми процессами в нашем теле. Регулируя свое дыхание можно

* Понизить давление и замедлить сердцебиение, успокоиться

* Усилить свое возбуждение

* Расслабить тело и мысли, управлять эмоциями

* Вызвать сонливость, расслабиться и глубоко уснуть

* Развеять сонливость и повысить внимательность

* Повысить восприимчивость и остроту ума

Управляя своим дыханием, вы можете управлять своими эмоциями и самочувствием. Эмоции - это сфера влияния женщины. Управляя своими эмоциями, вы можете влиять на эмоции партнера.

Восприятие негативных событий

Если в вашей жизни сейчас слишком много того, что вы не хотите, значит, вы живете прошлым негативным опытом

* Неприятные ситуации повторяются раз за разом, как по шаблону

* Иногда ситуации становятся неуправляемыми

* Вы можете чувствовать себя полностью подавленной

* Вы стараетесь избегать общения, потому что для вас это одно напряжение

* Событие может выбить вас из колеи на весь день или даже на несколько

* Вы очень остро на все реагируете

Если вы измените отношение к негативным событиям, они станут для вас полезным уроком и перестанут повторяться снова и снова, а также потеряют над вами эмоциональную власть.

НЕДЕЛЯ 4: ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Присутствие в настоящем моменте

Большинство женщин живут либо прошлым либо будущим. Отношения с бывшими, ожидание счастья. Если вы

* Чувствуете, что время летит незаметно, только что встала, уже вечер

* Страшитесь того, что жизнь скоротечна

* Переживаете, что вы стареете и здоровье уходит с годами

* Жалеете, что нельзя вернуть прошлое, часто вспоминаете и грустите

* Мечтаете о том, как было бы хорошо, если бы

* Не довольны тем, что есть в вашей жизни сейчас

Значит жизнь здесь и сейчас ускользает от вас. Вспомните, каким длинным был день в детстве. Вы можете вернуться к этому восприятию и сегодня.

Позиция наблюдателя

Часто вместо наблюдения за собой вы оцениваете себя, требуете от себя и ругаете себя. Если

* Вы избегаете ставить цели и записывать результаты движения к цели

* Вы не выносите учет своих расходов

* Вы часто критикуете себя, не даете себе пощады

* Стараетесь не оценивать себя, потому что это невыносимо

* Глядя на себя со стороны чаще испытываете неприятные эмоции

* Вам трудно понять насколько хорошо или плохо у вас получается

у вас не развита позиция наблюдателя. Вместо нее работает внутренний критик. Поставьте вместо него доброго наблюдателя и ваши ощущения от жизни изменятся.

НЕДЕЛЯ 5: УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ

Связь событий с ощущениями в теле

Тело

—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал