🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Кутузова Ольга] Курс для начинающих растяжка с 0 (2023)

[Odyvanchik]

[Кутузова Ольга] Курс для начинающих растяжка с 0 (2023)

КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ.

В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья.

ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ

Что будет в курсе?

20 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК И 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ

Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса

Динамическая растяжка

Силовой вид растяжки

Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.

Здоровое развитие гибкости спины

Миофасциальный релиз

Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!

* Если вы хотите сесть на шпагат с нуля

* Развить свою гибкость с нуля в домашних условия

* Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе

* Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться

* Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики

* Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Расписание курса:

1 тренировка - СТОПЫ

2 тренировка - УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

3 тренировка - РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ

4 тренировка - ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

5 тренировка - ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

6 тренировка - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

7 тренировка - ШЕЯ

8 тренировка - СКЛАДКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ

9 тренировка - РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ

10 тренировка - ПОЗА " ГОЛУБЬ" И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ СКЛАДКИ

11 тренировка - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА

12 тренировка - ШИРОКАЯ СКЛАДКА

13 тренировка - ВОЛНЫ

14 тренировка - ЛЯГУШКА

15 тренировка - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ

16 тренировка - ВЫПАДЫ

17 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ СПИНЫ

18 тренировка - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ

19 тренировка - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены)

20 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ

21 тренировка - МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка)

22 тренировка - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал