![[Ксения Машкина] [dr_mashkina] Стройность с умом. _0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Ксения Машкина] [dr_mashkina] Стройность с умом. _0.png)
[Ксения Машкина] [dr_mashkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024)
Стройность с умом [Тариф Самостоятельно] [dr_mashkina] [Ксения Машкина]
Курс похудения и оздоровления!
На курсе вы:
* Похудеете без ограничительных диет. Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой.
* Выберите комфортный режим питания. На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени.
* Познакомитесь с уникальной системой физической активности и дыхания (не просто пресс и планка).
* Научитесь правильно худеть во сне. Да-да, во сне мы тоже худеем, и я расскажу вам, что к чему.
* Возьмете управление гормонами на себя. Вместо слепого подчинения.
* Подберете необходимый набор БАД для себя. Если они вообще нужны!
Когда у вас здоровый вес:
* Можете выбирать любую одежду;
* Ваши движения легкие и свободные;
* Легко общаетесь в социальных кругах;
* Не чувствуете тяжести от собственного тела;
* Вам легче дышать и подниматься по лестнице;
* Путешествия становятся доступнее и легче;
* Суставы и позвоночник не хрустят и не болят;
* Сердце и сосуды работают в спокойном режиме;
* У вас нет отеков;
* Давление и пульс не поднимаются.
Курс подойдет вам, если:
* Вы хотите легко контролировать вес. При этом не думая каждый день о еде.
* Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах. При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения.
* Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку. При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале.
* Вы хотите понимать, от каких именно продуктов зависит вес тела. При этом не просто заучивая, а разобравшись в их действии на наше тело.
* Вы хотите избавиться от сахарной зависимости, «почистить» рацион. Но пока не знаете, с чего начать и как подступиться.
* Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не уколов. Потому что гормоны - саморегулирующаяся система, главное им не мешать!
* Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы. Себе на радость, и понять для самой себя, что вы это можете!
* Даже если у вас нет лишнего веса. Но хочется разобраться в правильном питании и во взаимодействии гормонов.
Занимайтесь с удовольствием:
* Никакого стресса и гонок. Это не марафон. И у нас будут читмилы.
* Курс в вашем телефоне. На платформе Телеграм (удобный поиск по ключевым словам).
* Суббота и Воскресенье — ваши выходные. Время на себя и близких (можно нагнать теорию, если не успеваете среди рабочей недели).
* Три урока в день. Вы сами выбираете уровень погружения в матчасть: краткий конспект или длинный текст с примерами и исследованиями.
Что будет на курсе:
* видео-уроки;
* статьи;
* подкасты;
* кружочки.
Программа курса:
Неделя 1. Стартовая неделя.
Питание и нагрузка:
* План питания, список продуктов
* Как подобрать режим питания
* Конструктор рациона
* Чек-таблицы
* План тренировок на неделю
* Движение — жизнь
* Когда заниматься
* Худейте во сне
Дополнительно:
* Какие сдать анализы, чтобы курс был еще эффективнее (тарифы с поддержкой)
* Серотонин, дофамин, инсулин
* Витамин D, витамин С и добавки, которые помогут контролировать стресс
* Вебинар про РПП (психолог)
Неделя 2. Набираем обороты.
Питание и нагрузка:
* Как еда влияет на вес, продукты для сжигания жира
* Продукты для нормализации веса
* Что точно должно быть в рационе
* Белок - основной строительный материал
* Полезные жиры
* Сложные углеводы
* План тренировок на неделю
* Кому спорт противопоказан
* Когда жир начинает таять?
* График сна
Дополнительно:
* Гормоны щитовидной железы, пролактин
* Магний, хром, витамины группы В
* Вебинар про подсчет калорий
Неделя 3. Второе дыхание.
Питание и нагрузка:
* Можно ли фрукты? А ягоды?
* Питьевой режим
* Какие продукты исключить
* Молочные продукты
* Злаковые
* Глютен
* План тренировок на неделю
* Тренировки не компенсируют съеденную пищу
* Самые простые упражнения для всех
* Гигиена сна
Дополнительно:
* Кортизол, лептин, грелин
* Омега-3, альфа-липоевая кислота, инозитол
* Вебинар о влиянии витамина D на вес
* Занятия с психологом в группах
Неделя 4. Финишная прямая.
Питание и нагрузка:
* Сладкое — что делать?
* Смузи и соки
* Перекусы
* Основы спокойного пищеварения
* Ваш читмил
* План тренировок на неделю
* Кому какой спорт подходит
Дополнительно:
* Половые гормоны, соматотропин
* Карнитин, берберин, джимнема
* Вебинар с ответами на вопросы
Ваш результат после прохождения курса:
* Это не марафон, поэтому после окончания новые килограммы к вам не прилипнут. Если вы не броситесь обратно «во все тяжкие», а с этим мы вам поможем: плавный переход на новое меню, добавки анти-стресс, поддержка от кураторов и других участников.
* Учитываем анализы, поэтому результат стабильный и надежный. А не как в других марафонах — для всех одно и то же.
* Бережное отношение к вашему телу, без стресса. Поймете, почему не нужны жесткие диеты и изматывающие тренировки.
* С конструктором рациона готовить станет легко и приятно. Научим вас самостоятельно составлять полноценный рацион.
Тариф "Самостоятельно"
* План питания.
* План тренировок.
* 4 вебинара (1 - от психолога).
* Телеграм-канал с материалами курса.
* Материалы для скачивания (списки продуктов, два вида меню, конструктор рациона, чек-таблицы).
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал