🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Катя Янг, Юлия Лодыгина] Осеннее меню (2024)

[Odyvanchik]

[Катя Янг, Юлия Лодыгина] Осеннее меню (2024)

Осеннее меню 2024 [Катя Янг, Юлия Лодыгина]

Рецепты, которые работают на здоровье всей вашей семьи

Как питанием поддержать здоровье осенью?

* Укрепить иммунитет в период простуд и гриппа. Осенний рацион должен состоять из нутритивно плотных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.

* Сделать акцент на профилактику патологической инсулинорезистентности: грамотно выстроить структуру питания, правильно выбрать продукты для ежедневного рациона без жесткого исключения углеводов.

* Профилактировать дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение и усталость.

* Обратить внимание на способы приготовления и подачи блюд, которые позволят сохранить пользу и вкус без потерь.

Оздоровительное Осеннее меню – это сбалансированные рецепты, которые помогут вам улучшить самочувствие, оптимизировать вес, предупредить развитие хронических заболеваний. Сохранить энергичность, красоту и молодость как можно дольше

В рецепты встроены мои принципы работы со здоровьем:

* ️профилактика инсулинорезистентности

* ️выбор в пользу нутритивно плотных продуктов

* ️противовоспалительный палео протокол без глютена, молока и сахара

Вы получаете меню на неделю: 7 завтраков, 7 обедов/ланч боксов, 7 ужинов.

Обеды созданы так, чтобы и в горячем, и в холодном виде они были одинаково вкусны. Поэтому вы можете брать эти блюда с собой на работу, даже если вам негде их разогреть. Это достойная альтернатива, чтобы сэкономить время, отказаться от фастфуда и сделать свое здоровое еще крепче.

Мы подготовили список замен, чтобы вы не переживали, если не найдете какой-то продукт в ближайшем магазине. Хотя сейчас многое есть в супермаркетах, а специи можно заказать на маркетплейсах типа Озон, Вайлдберриз и т.п.

Меню для вас, если вы:

* Хотите оздоровить организм с помощью правильного питания

* Мечтаете сделать полезный рацион разнообразным и вкусным

* Избавиться от лишних килограммов

* Задумываетесь, как поддержать здоровье в период простуд и гриппа

* Устали каждый день придумывать, что готовить

* Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа

* Хотите узнать, чем наполнять офисный и школьный ланч-боксы

27 страниц вкусных и полезных блюд для домашнего приготовления

Меню на неделю: 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов

Варианты замен продуктов

Авторы:

- Катя Янг - терапевт-эндокринолог

На сегодняшний день более 20 000 человек хотя бы раз пробовали питание по Кате Янг и получили желаемые результаты.

- Юлия Лодыгина - гастрономический консультант, бренд-шеф

Разрабатывала меню и являлась Бренд Шефом крупных ресторанов и баров



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал