🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Юлия Черняк] Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же (2023)

[Odyvanchik]

[Юлия Черняк] Аптечка. Упражнения, которые помогут сразу же (2023)



Упражнения, которые помогут сразу же. Для любого уровня подготовки

Йога

Что в АПТЕЧКЕ и для кого она:
Каждый комплекс составлен для быстрого решения конкретной проблемы

* Против острой боли в спине

• если вы сорвали поясницу при резком подъёме тяжести
• неудачно повернулись
• вас продуло

* Против боли в шее

• снятие ощущения напряжения в мышцах шеи ("забита трапеция")
• после долгого сидения
• после долгой дороги
• после тренировок
• если хочется потянуться и размяться

* Против боли в ладонях и запястьях

• кто работает руками
• долго сидит за компьютером с мышкой

* Против боли в стопах

• долго гуляли
• надели неудобную обувь и провели в ней несколько часов
• болят стопы утром при пробуждении

* Против боли во время менструации
- снижение спазмов и боли в период менструации

* Против вздутия живота и запоров
- профилактика запоров и вздутий живота

* Против ноющей боли в пояснице

• снятие неприятных ощущений в пояснице после долгой работы сидя, стоя или прогулок
• снижение напряжения в мышцах спины

Против боли в области лопаток

• уменьшение боли из-за работы в несимметричной позе
• улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
• укрепление мышц спины

БОНУСЫ:
Комплекс против бессоницы
Если вы столкнулись с бессонницей и сложностью засыпания, то этот комплекс прекрасно вам поможет.

Комплекс против тревоги
При повышенной тревожности очень важно отвлечься от тревожных мыслей и направить внимание в момент здесь и сейчас. Комплекс поможет вам остановиться, "заземлиться".
Этот комплекс как медитация: улучшает концентрацию внимания, помогает вам повысить стрессоустойчивость.

Противопоказания:
Беременность на любом сроке
Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
Кровоточащие миомы или миомы на ножке
Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
Прошло менее 8 недель после родов
Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
Коксартроз 2-3 степени
Кровоточащий геморрой или выпадение узлов



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал