🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Инга Рассветная] Здоровая спина за 15 минут в день (2022)

[Odyvanchik]

[Инга Рассветная] Здоровая спина за 15 минут в день (2022)

Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной
.

Пошаговая программа для здоровья спины:

1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела)

* повышает эластичность суставов

* помогает разогреть и подготовить мышцы

* восстанавливает после занятий

2. Комплекс упражнений с фитболом

* создает необходимую нагрузку

* выравнивает осанку

* улучшает работу вестибулярного аппарата

* помогает расслабить спину

3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой

* позволяет делать амплитудные движения

* помогает растягивать мышцы спины

* задействует важные группы мышц

* правильно фиксирует позвоночник

* повышает подвижность плечевых суставов

4. Комплекс упражнений с гантелями

* укрепляем мышечный корсет

* даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом

* повышаем силу и выносливость

5. Комплекс силовых упражнений

* позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе

* поднимают эффективность простых упражнений

* прорабатывает мелкие мышцы

6. 3 программы самостоятельной работы

* Рацион питания для здоровья спины

* Программа при болях в шейном отделе

* Программа при болях в грудном отделе

* Программа при болях в поясничном отделе

Пакет "Cоциальный".



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал