🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Георгий Малявин] Дыхание. Фундамент здоровья (2024)

[Odyvanchik]

[Георгий Малявин] Дыхание. Фундамент здоровья (2024)



Дыхание. Фундамент здоровья [Георгий Малявин]

Что будет на курсе?

Это обучение закроет вопросы:

• Влияния дыхания на Биомеханику (осанка, движение, зажимы и триггеры), а также работу внутренних органов

• Газообмен, кислотность крови, биохимию клеток, работу нервной системы, мозга и его отделов

• Взаимосвязь положения языка, развития черепа, баланса тела и дыхания

А ещё мы проведём ряд тестов на эффективность вашего дыхания и закрепим всё практикой восстановления правильного паттерна дыхания и улучшения его функций.

Программа курса:
Урок: 1. БИОМЕХАНИКА ДЫХАНИЯ

В это видеоуроке мы разберём, какие есть виды дыхания и какая у них биомеханика, что такое "глубокий кор", почему у нас проблемы с поясницей, не работают ягодицы, пресс и что такое "принцип антагонистов".

А также ответим на самый главный вопрос - почему не работает диафрагма у современного человека?

Урок: 2. ДЫХАНИЕ, ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ, ЯЗЫК, РАЗВИТИЕ ЧЕРЕПА И БАЛАНС

Вроде бы с тем, как отражается дыхание на нашей биомеханике мы разобрались. Но что там с нашими органами и положением языка?

В этом видеоуроке я разбираю, как дыхание влияет на наши внутренние органы и как положение языка влияет на развитие черепа, баланс тела и правильное дыхание.

Урок: 3. БИОХИМИЯ ДЫХАНИЯ

В нашем организме на каждом дыхательном цикле происходит газообмен.

И в этой лекции мы разберём, как дыхание влияет на нас на клеточном уровне, изменяя биохимию организма и работу всего тела.

Урок: 4. НЕЙРОФИЗИОЛОГИЙ ДЫХАНИЯ

В этом уроке мы разберем, как дыхание влияет на наш психоэмоциональный фон, работу мозга и нервной системы.

Также проведем несколько тестов и подкрепим все практикой.

Урок: 5. ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ

В этой практике мы будем переобучить организм правильному диафрагмальному дыханию.

Для этой практики вам понадобится только коврик.

Урок: 6. ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ НА ТРЕНИРОВКЕ

Наверное, каждый слышал, что нужно делать усилие на выдохе?

Это хорошая рекомендация, но в ней есть несколько нюансов, о которых мы поговорим в этом уроке

Урок: 7. ТРЕНИРОВКА «ПЕРЕБОЛЕЛ КОРОНОВИРУСОМ»

Многих затронул этот недуг и, увы, он понес многим довольно серьезные нарушения со здоровьем.

Особенно с нашими легкими. И из-за того, что мы дышим не в полном объем и преимущественно в переднюю часть реберную каркаса, то «очистка» с задней и боковых частей легких практически не происходит.

Отсюда мы и болеть стали чаще.

В этом уроке мы рассмотрим, что нам следует делать, чтобы улучшить наше состояние.

Урок: 8. ТРЕНИРОВКА «ДЫХАНИЕ. СОМАТИКА»

Этот урок посвящён дыханию на расслабление и осознанности тела по методу Фельденкрайза.

Особенностью метода Фельденкрайза, как двигательной практики, является акцент на осознавании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением.

Тренировка не будет тяжёлой. Все время мы будем только лежать.

Если вы вдруг уснете, то это тоже будет очень хорошим результатом

Урок: 9. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВДОХА-ВЫДОХА

Дыхательные мышцы также нуждаются в тренировке, как и другие мышцы тела. Особенно, у современного человека, у которого они находятся в крайне плачевном состоянии.

Поэтому в этой практике мы будем работать на улучшение работы дыхательных мышц

Урок: 10. ТРЕНИРОВКА "ПАЗУХИ И УЛУЧШЕНИЕ НАЗАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ"

В пазухах находятся основные запасы оксида азота. И чем лучше функционируют пазухи, тем лучше будет выделение оксида азота и лучшая работа всех систем организма.

В носу есть мышцы, которые раскрывать ноздри, чтобы мы могли сделать вдох, но, зачастую, эти мышцы слабы и на вдохе ноздри сжимаются и мы не можем вдохнуть достаточно воздуха. Как результат, мы переключаемся с назального дыхания на ротовое.

В этой тренировке мы поработаем на улучшение всех этих аспектов



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал