🧠MIND [Елизавета Федорова, Наташа Каданцева][Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг. Тариф Базовый (2024)

[Odyvanchik]

[Елизавета Федорова, Наташа Каданцева][Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг. Тариф Базовый (2024)

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАГНОЗОМ СДВГ И БЕЗ НЕГО

Онлайн-тренинг навыков для людей с дефицитом внимания

Мы живем в мире доступности быстрого дофамина, где у каждого человека возможно рассеивание внимания.

И для того, чтобы не терять при этом самоэффективность, нужно применять навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и концентрации внимания.

В рамках тренинга вы:

разберетесь в том, что такое СДВГ, и какая у него нейробиология

научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью

изучите навыки эмоциональной регуляции

поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение

осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления

сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше

*тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ

Программа:

НЕДЕЛЯ 1

Введение

Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?

Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени?

Когнитивно-поведенческая модель СДВГ

Осознанность. Как научиться концентрации

Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)

НЕДЕЛЯ 2

Организация и планирование. Зачем все записывать?

Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов.

Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений.

НЕДЕЛЯ 3

Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах?

Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела?

Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок

Усталость и отдых

НЕДЕЛЯ 4

Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать?

Место для гениальных идей

Самокритика и стыд

Прокрастинация

Ведущие тренинга

Елизавета Федорова - врач-психиатр, психотерапевт

Наташа Каданцева - психолог, когнитивно-поведенческий терапевт



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал