🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Елена Мотова] Забота о себе: питание без переедания (2022)

[Odyvanchik]

[Елена Мотова] Забота о себе: питание без переедания (2022)

Этот вебинар для вас, если вы хотите:

* Лучше понимать сигналы тела, свои чувства и потребности

* Сделать питание упорядоченным, осознанным и удобным

* Разобраться в причинах переедания

* Получить практические задания для самостоятельной работы

Содержание вебинара:

1. Еда — враг? Бесполезные мысли о еде и теле. Недовольство телом как основа переедания. Как формируется образ тела?

2. Виды и причины переедания. Субъективное, объективное, ограничительное, эмоциональное и другие. Переедание как компонент нарушения пищевого поведения. Мифы о переедании.

3. Что такое РПП? Факторы риска переедания.

4. Сигналы тела, чувства, потребности: почему необходимо их услышать и понять.

5. Ваши отношения с едой. Выявляем триггеры переедания. Дневник эмоциональной саморегуляции, упражнения на понимание сытости.

6. Осознанное питание и активность. Удовлетворение базовых потребностей.

7. Окружающая среда, способствующая здоровому пищевому поведению. Роль поддерживающих взаимоотношений.

8. Выстраиваем структуру и план питания.

9. Преодоление трудностей и срывов.

Мне давно уже хотелось провести вебинар о питании в рамках заботы о себе. На нем я дала практические советы и упражнения, которые помогут питаться более осознанно и обращать внимание на свои потребности. Мы обсудили, отчего возникает переедание, что делать с хаотичным питанием в сложные времена, как приготовление еды (и создание благоприятной пищевой среды в целом) может стать одной из практик совладания с ситуацией. Думаю, что вебинар поможет разобраться с привычным пищевым поведением, отрегулировать питание, познакомиться с эмоциональной саморегуляцией.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал