![[Елена Лаштабега] Нейролагерь для взрослых. 2 смен_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Елена Лаштабега] Нейролагерь для взрослых. 2 смен_0.png)
[Елена Лаштабега] Нейролагерь для взрослых. 2 смена (2025)
Наш мозг — это система, где эмоции, интеллект и тело влияют друг на друга
* IQ (когнитивный интеллект)
Память, внимание, контроль.
Тренируем: префронтальную кору, гиппокамп
* EQ (эмоциональный интеллект)
Осознанность, стрессоустойчивость.
Тренируем: миндалину, островковую долю
* PQ (физический интеллект)
Движение, сон, питание.
Тренируем: мозжечок, вегетативную нервную систему
* SQ (духовный интеллект)
Осознанность, связь с собой, миром, Богом.
Переключаемся в режим осмысленной жизни
В нейролагере вас ждут…
IQ. Когнитивные упражнения
* Улучшают память, концентрацию, мышление, самоконтроль, координацию
* Голова становится яснее, мысли — упорядоченнее, внимание — острее
* Профилактика когнитивного спада и нейродегенеративных заболеваний
PQ. Растяжки и двигательные упражнения
* Снимают зажимы в теле, уменьшают стресс, тревожность, придают энергии
* Улучшают кровообращение → мозг получает больше кислорода
* Запускают «очистку» мозга → пока вы тянетесь, организм выводит токсины
EQ. Практики, медитации, подкасты
* Учат быстро успокаиваться даже в стрессовых ситуациях
* Развивают осознанность → вы перестаёте действовать на автомате
* Помогают радоваться мелочам → возвращают вкус и интерес к жизни
Меняется и химия мозга
* Дофамин
Мотивация и радость достижений
Интересные задания и маленькие победы дают всплеск дофамина и учат мозг получать удовольствие от полезных действий
* Серотонин
Спокойствие и уверенность
Дыхательные упражнения активируют серотониновые рецепторы, а практики осознанности снижают тревожность
* Гамма-аминомасляная кислота
Расслабление и глубокая релаксация
Растяжки дают расслабление тела — рост ГАМК
Работа с эмоциональной сферой позволяет снижать напряжение и успокаивать мысли
* Эндорфины
Лёгкость и радость
Они высвобождаются в ответ на физическую активность, повышение качества сна и успех в выполнении заданий
Жду в лагере тех, кто тоже заметил:
Мозг теряет производительность
* «Память подводит: забываю слова, важные даты…»
* «Не могу сосредоточиться, очень легко отвлекаюсь»
* «Читаю книгу и через 5 страниц забываю, о чём…»
* «Зависаю. О чём говорила? Зачем в комнату пришла?»
Села энергетическая батарейка
* «Живу в дне сурка, на автомате, особо не радуясь»
* «Просыпаюсь уже уставшей. Ни сил, ни настроения»
* «Долго раскачиваюсь, прежде чем что-то сделать»
* «Энергии не хватает. Кажется, что ничего и не хочу…»
Эмоциональные ямы
* «Не знаю, чего хочу. Спокойствия только. Апатия»
* «Раздражаюсь, взрываюсь, срываюсь… и виню себя»
* «Перманентный стресс, тревога за завтрашний день»
* «Убегаю в зависимости: соцсети, еда, покупки, вино…»
Сначала все, потом уже я
* «Займусь собой с понедельника… и так бесконечно»
* «Дел — гора! Всех обслужу! На себя и времени нет»
* «Приоритет — дети. Я уже по остаточному принципу»
* «Я ещё молода, но жизнь словно пролетает мимо»
Будем восполнять ваши батарейки
Когнитивными упражнениями
* Активируют префронтальную кору → контроль, планирование, фокус
* Тренируют гиппокамп → память, обучение
Работой с телом. Растяжки и дыхательные техники
* улучшают кровоток к мозгу
* снижают кортизол, тревожность
* повышают скорость реакции
* улучшают ясность мышления
* снимают мышечные зажимы
Здоровым образом жизни
* Внедрять новые привычки проще, когда понимаешь, как именно они влияют на состояние мозга и тела
* Буду делиться этим в подкастах
Работой с мышлением. Регулируют осознанное управление своими реакциями, выбором, жизнью
* повышают дофамин → внутренняя мотивация и радость
* активируют выработку ГАМК → естественное расслабление
Вторая смена нейролагеря
В новом 2026 году, уже к концу января, я готовлю для вас новую, вторую смену
Нейролагерь для взрослых
В каждом из нас есть неиссякаемый
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал