[Елена Иванова] [Humberto.2.0] Три гайда о работе мозга (2025)
Слив курса Три гайда о работе мозга [Humberto.2.0] [Елена Иванова]
Это три последовательных ступени, которые можно брать как вместе, так и по отдельности.
Гайд 1 помогает убрать самые очевидные проблемы — туман в голове, сонливость после еды, потерю фокуса.
Гайд 2 показывает, как разные системы тела влияют на память, внимание, речь, мотивацию, и даёт понятные шаги для стабильной работы мозга.
Гайд 3 разбирает глубинные механизмы — от воспаления и митохондрий до сосудов и миелина — и даёт продвинутые инструменты для тех, кто хочет разобраться в причинах и влиять на них.
Каждый гайд работает сам по себе, но вместе они складываются в цельную систему: от базы → к пониманию → к глубине.
Гайд 1. Базовые опоры мозга
Для кого актуален этот базовый гайд
— Утренний туман и тяжёлое включение в работу.
— Сонливость и провал концентрации после еды.
— Сбитый режим: поздний отбой, экраны вечером, разбитость утром.
— Нестабильная энергия в течение дня: резкие спады, тяга к сладкому и кофе.
— Нет ясного пошагового плана, как улучшить работу мозга.
Что изменится за 14 дней
— Утреннее включение происходит быстрее: появляются первые часы продуктивной работы без «раскачки».
— После еды сохраняется ясность: исчезают провалы концентрации через 30–90 минут.
— Энергия в течение дня становится ровнее: меньше тяги к сладкому и «аварийного» кофе.
— Выдерживается фокус 45–90 минут без постоянных отвлечений.
— Сон становится глубже и предсказуемее: легче уснуть до 23:00 и проснуться без тяжести в голове.
— Появляется ощущение контроля: есть понятный ежедневный алгоритм и чек-листы для фиксации прогресса.
Что внутри гайда
— Пятикомпонентная база - сон, питание, движение, вода/электролиты, свет с причинно-следственными связями именно для внимания, памяти, скорости, речи и мотивации.
— План на 14 дней с разбивкой «утро / день / вечер»: готовые шаги, которые не требуют спецоборудования.
— Чек-лист «14 дней ясности»: отмечаете ключевые действия ежедневно и видите, что реально двигает показатели.
— Мини-тесты когнитивных функций. Понятно, как проводить и как читать динамику.
— Навигация по базовым анализам: зачем сдаём, целевые диапазоны в интегративном подходе и как результаты связаны с когнитивными жалобами.
— Стартовые доступные добавки без перегруза: когда уместны, базовые дозировки, на что обращать внимание.
— Короткие «если-то» подсказки
— Раздел «Ошибки». Для каждой — физиологическое объяснение и простой способ исправить.
— Ссылки на добавки и анализы со скидкой для РФ, ссылки также на iHerb
Гайд 2. Система работы мозга (1 месяц)
Для кого актуален этот гайд:
— «Слово на языке», речь цепляется за паузы.
— Фокус расползается в шуме и чатах, сложно держать линию мысли.
— Память держит хуже: прочитанное «испаряется».
— После еды туман/раздражительность; вечером «второе дыхание» и сложнее уснуть.
— Нужна логика: от симптома → к причине → к первому шагу
Что изменится за 4 недели:
— Появится системная картина: какие рычаги двигают внимание, память, скорость, речь и мотивацию.
— Исчезнет хаос: вместо бесконечных советов — понятные сценарии «если–то».
— Сложится рабочий план на месяц с контрольными точками без перегруза.
— Решения станут быстрее: видите симптом — понимаете, куда копать и что делать первым.
Что внутри гайда
— Карта пяти функций мозга: как понять, что «просело», и на что воздействовать.
— Факторы влияния: сон, питание/метаболизм, гормоны, ЖКТ, среда (свет, шум, воздух) — разбираем, как каждый бьёт по функциям.
— Навигаторы «если–то»: быстрый переход от жалобы к первому действию.
— Анализы (расширение базы): щитовидка, железо и транспорт, гомоцистеин, биохимия — зачем сдавать и что меняют в плане.
— Блок «Добавки под задачу» — структурно, без перегруза и без «всё сразу»: витамины и кофакторы,
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Слив курса Три гайда о работе мозга [Humberto.2.0] [Елена Иванова]
Это три последовательных ступени, которые можно брать как вместе, так и по отдельности.
Гайд 1 помогает убрать самые очевидные проблемы — туман в голове, сонливость после еды, потерю фокуса.
Гайд 2 показывает, как разные системы тела влияют на память, внимание, речь, мотивацию, и даёт понятные шаги для стабильной работы мозга.
Гайд 3 разбирает глубинные механизмы — от воспаления и митохондрий до сосудов и миелина — и даёт продвинутые инструменты для тех, кто хочет разобраться в причинах и влиять на них.
Каждый гайд работает сам по себе, но вместе они складываются в цельную систему: от базы → к пониманию → к глубине.
Гайд 1. Базовые опоры мозга
Для кого актуален этот базовый гайд
— Утренний туман и тяжёлое включение в работу.
— Сонливость и провал концентрации после еды.
— Сбитый режим: поздний отбой, экраны вечером, разбитость утром.
— Нестабильная энергия в течение дня: резкие спады, тяга к сладкому и кофе.
— Нет ясного пошагового плана, как улучшить работу мозга.
Что изменится за 14 дней
— Утреннее включение происходит быстрее: появляются первые часы продуктивной работы без «раскачки».
— После еды сохраняется ясность: исчезают провалы концентрации через 30–90 минут.
— Энергия в течение дня становится ровнее: меньше тяги к сладкому и «аварийного» кофе.
— Выдерживается фокус 45–90 минут без постоянных отвлечений.
— Сон становится глубже и предсказуемее: легче уснуть до 23:00 и проснуться без тяжести в голове.
— Появляется ощущение контроля: есть понятный ежедневный алгоритм и чек-листы для фиксации прогресса.
Что внутри гайда
— Пятикомпонентная база - сон, питание, движение, вода/электролиты, свет с причинно-следственными связями именно для внимания, памяти, скорости, речи и мотивации.
— План на 14 дней с разбивкой «утро / день / вечер»: готовые шаги, которые не требуют спецоборудования.
— Чек-лист «14 дней ясности»: отмечаете ключевые действия ежедневно и видите, что реально двигает показатели.
— Мини-тесты когнитивных функций. Понятно, как проводить и как читать динамику.
— Навигация по базовым анализам: зачем сдаём, целевые диапазоны в интегративном подходе и как результаты связаны с когнитивными жалобами.
— Стартовые доступные добавки без перегруза: когда уместны, базовые дозировки, на что обращать внимание.
— Короткие «если-то» подсказки
— Раздел «Ошибки». Для каждой — физиологическое объяснение и простой способ исправить.
— Ссылки на добавки и анализы со скидкой для РФ, ссылки также на iHerb
Гайд 2. Система работы мозга (1 месяц)
Для кого актуален этот гайд:
— «Слово на языке», речь цепляется за паузы.
— Фокус расползается в шуме и чатах, сложно держать линию мысли.
— Память держит хуже: прочитанное «испаряется».
— После еды туман/раздражительность; вечером «второе дыхание» и сложнее уснуть.
— Нужна логика: от симптома → к причине → к первому шагу
Что изменится за 4 недели:
— Появится системная картина: какие рычаги двигают внимание, память, скорость, речь и мотивацию.
— Исчезнет хаос: вместо бесконечных советов — понятные сценарии «если–то».
— Сложится рабочий план на месяц с контрольными точками без перегруза.
— Решения станут быстрее: видите симптом — понимаете, куда копать и что делать первым.
Что внутри гайда
— Карта пяти функций мозга: как понять, что «просело», и на что воздействовать.
— Факторы влияния: сон, питание/метаболизм, гормоны, ЖКТ, среда (свет, шум, воздух) — разбираем, как каждый бьёт по функциям.
— Навигаторы «если–то»: быстрый переход от жалобы к первому действию.
— Анализы (расширение базы): щитовидка, железо и транспорт, гомоцистеин, биохимия — зачем сдавать и что меняют в плане.
— Блок «Добавки под задачу» — структурно, без перегруза и без «всё сразу»: витамины и кофакторы,
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал