[Кулинария / Рецепты] [Эдуард Добро] Сборник протеиновых рецептов (2026)

[Odyvanchik]

[Эдуард Добро] Сборник протеиновых рецептов (2026)

Готовый и вкусный рацион на многие месяцы вперед.

Сборник из 65 белковых низкокалорийных рецептов:

* Супы

* Горячие блюда

* Пита и блюда с мясом

* Закуски и «фаст-фуд»

* Салаты

* Десерты

* Боулы на завтрак

* Маринады

* Заправки и соусы

И множество реально вкусных адаптаций твоих любимых блюд:

* гавайская пицца

* тирамису

* птичье молоко

* популярные салаты

Их можно есть без вреда для фигуры.

Полное содержание

Супы:

* Том-ям

* Чечевичный суп

* Корейский суп

Горячие блюда:

* Пирог с картофелем и грибами

* Киш с овощами и рикоттой

* Голубцы по-азиатски

* Дамплинги

* Спринг роллы

* Фунчоза

* Стир фрай курица

* Боул с креветкой

* Куриный кальцоне

* Греческая паста

* Морковные лепёшки

* Сырная гречка

* Гречка по-купечески

* Паста чикен альфредо

* Паста мэрри ми чикен

* Стейк с пюре из батата

* Боул из запечённых овощей с фаршем

* Томлёная говядина с пюре

Пита и блюда с мясом:

* Пита с мясом

* Хрустящая курочка

* Мексиканский салат

* Кесадилья

Закуски и «фаст-фуд»:

* Домашняя ветчина

* Бургер

* Шаурма

* Бейгл для завтрака

* Гавайская пицца

Салаты:

* Салат с курицей

* Салат с тунцом

* Цезарь

* Салат с креветками

* Оливье

Десерты:

* Рисовые блинчики

* Сырники

* Соус к сырникам

* Тирамису

* Панкейки

* Мороженое

* Пирожное «Картошка»

* Киндер кантри

* Шоколадные кексы

* Ягодный чизкейк

* Ягодный крамбл

* Чиа-пудинг мокко

* Белковый рулет

* Шоколадный фондан

* Шоколадный пудинг

* Молочный ломтик

* Птичье молоко

* Творожные сырки

* Чизкейк на рикотте

* Медовик

Боулы на завтрак:

* Банан-ягоды

* Шоколад-фундук

* Тропический

* Персик

Маринады:

* Кисло-сладкий

* Греческий

* Медово-горчичный

* Азиатский

* Барбекю

Заправки и соусы:

* Белковый майонез

* Кремовый авокадо

* Медово-горчичная заправка

* Чесночный ранч

* Томатный соус

* Релиш

Всё учтено для твоего удобства:

* Рассчитаны порции с разным калоражем: и для худеющих, и для набирающих массу

* Для всех рецептов есть примерная стоимость, время готовки и советы по хранению

* А ещё подборка важных вещичек для похудения + шпаргалка по составлению рациона



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал