🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [доктор Сычёв] ГУД НАЙТ. Руководство по здоровому сну (2023)

[Odyvanchik]

[доктор Сычёв] ГУД НАЙТ. Руководство по здоровому сну (2023)

Здесь всё, что вы хотели знать о здоровом сне и его нарушениях

* 11 типов бессонницы

* 10 правил гигиены сна

* Почему снотворные - не лучшая идея?

* Как выжить при смене часового пояса?

Для кого это руководство

Для всех, у кого есть любые проблемы со сном:

* бессонница

* долгое засыпание

* поверхностный сон и ночные просыпания

* ранние пробуждения

* сонный паралич

* кошмары, разговоры во сне

* лунатизм

* избыточный сон

* хроническая дневная усталость

* Для тех, кому по утрам хочется убивать

* Для тех, кто закидывается транквилизаторами каждый день и ищет другие способы спать нормально

* Для тех, кто часто путешествует и хочет лучше адаптироваться по прилёту

* Для родителей маленьких детей, которым кажется, что нормальный сон остался где-то в прошлой жизни

* Для врачей и психологов для работы с пациентами, у которых нарушен сон

* Для тех, кто в целом интересуется физиологией сна

Вы узнаете

* Что происходит в нашем организме по ночам

* Как обеспечить себе хорошее самочувствие утром

* Что делать, когда мысли мешают уснуть

* В каких продуктах содержится мелатонин

* Существуют ли осознанные и вещие сны

* Что делать, если близкий лунатит или разговаривает по ночам

* Как вести себя во время сонного паралича

* Почему дети иногда просыпаются в ужасе посреди ночи, плачут и словно не замечают вас

* Получится ли обмануть организм наполеоновским полифазным сном

* Что за страшное слово апноэ и что с ним делать

и много-много чего ещё

* Разберём вашу любимую валерьянку и синтетический мелатонин

* Определим хронотип - сова вы или жаворонок?

* Научимся планировать день по биологическим часам



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал