🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Дарья Орлова] Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов. Тариф Стандарт (2024)

[Odyvanchik]

[Дарья Орлова] Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов. Тариф Стандарт (2024)



Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов [тариф Стандарт] [Дарья Орлова]

7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?

* Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать

* Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить

* Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит

* Если у вас есть боли в пояснице

Почему работа с ягодицами это в первую очередь не про большую попу, а про здоровье?

* Ягодичная - ключевая мышца, которая балансирует верхнюю и нижнюю части тела, то есть важная мышца осанки. Это основная мышца, которая контролирует работу таза.

* Её тонус отвечает за передний и задний наклон таза, а значит - влияет на гиперпрогиб поясницы и образование грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника.

* Ягодицы в тонусе - это не про большую попу, это про здоровье спины, поясницы, таза и коленей.

Программа курса:

Рекомендуемая длительность тренировок: 1 месяц

* Выбираем цель тренировок: набор веса или снижение веса

* Корректируем питание, исходя из выбранной цели, по предложенным меню

* Подключаем тренировки по составленному графику (несколько раз в неделю):
Тренировка 1. Активация ягодичных мышц от целлюлита в проблемных зонах
Тренировка 2. Стройные ноги и сочные ягодицы
Тренировка 3. Зарядка для попы с пилатес-лентой и гантелями
Тренировка 4. Упражнения с резинкам
Тренировка 5. Тренировка ягодиц в связке со спино
Тренировка 6. Тренировка ягодиц в связке с поперечной мышцей живота
Тренировка 7. Упражнения для роста ягодичных мышц

* Уже через 1 месяц любуемся полученным результатом

Какие будут результаты?

* Боли в пояснице станут меньше

* Оформится попа и будет выглядеть упругой

* Улучшится венозный отток

* Разгладится целлюлит и кожа станет упругой

* Собственное отражение в зеркале будет радовать

* Уйдут отеки

Тариф Стандарт

* 7 тренировок для ягодиц

* План тренировок

* Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)

* Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал