🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Андрей Онистрат] Твой первый марафон от 5 до 42 км

[Odyvanchik]

[Андрей Онистрат] Твой первый марафон от 5 до 42 км

Курс состоит из 2 частей

Тренировочные планы

– первые 5 км

– первые 10 км

– первый полумарафон 21 км

– марафон 42 км

Планы составлены на результат:

4ч 00м-4ч 30м

3ч 30м-3ч 45м

3ч 00м-3ч 15м

Результаты будут зависеть от вашей текущей формы, времени для старта и дисциплины.

Видеоуроки

— Обследование организма

— Выбор старта

— Экипировка

— Техника бега

— Тренировочный процесс

— Восстановление

— Неделя перед стартом

— Лайфхаки на дистанции

— Что делать после финиша

—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал