[Разное] [Анатолий Рязанцев] Курс о правильном питании SensEat Green. Тариф Basic (2023)

[Odyvanchik]

[Анатолий Рязанцев] [Школа кулинарии Senseat] Курс о правильном питании SensEat Green. Тариф Basic (2023)

SensEat Green. Измените свой рацион за 6 недель!

Авторский онлайн-курс о правильном питании.

О КУРСЕ:

1. Длительность курса составляет 6 недель

2. Практика включает в себя 33 рецепта без животных продуктов, сахара, глютена

3. Подробная теория

4. Техники дыхания и медитации

Вас ждет емкая и полезная ТЕОРИЯ, где вы узнаете:

— Как выстроить здоровый рацион без отказа от любимых продуктов;

— Почему все говорят про глютен, сахар и лактозу и правда ли они опасны;

— Кулинарные техники для тех, кто хочет быть здоров: проращивание, ферментация, активация;

— Что такое сбалансированное питание и нужно ли считать КБЖУ;

— Как можно улучшить свое здоровье только с помощью питания.

И конечно, самая вкусная ПРАКТИКА:

— 33 рецепта без животных продуктов, сахара и глютена;

— Закуски, салаты, супы, основные блюда, десерты и даже напитки;

— Максимально привычные ингредиенты в новом исполнении;

— Подробные видео и пошаговые рецепты;

— Рецепт-конструктор: вы изучите технику приготовления и сможете подставлять в нее любые ингредиенты!

ОЗДОРОВЛЕНИЕ:

— Вы научитесь признанным во всем мире техникам медитации и дыхания для успокоения ума и стабильного эмоционального фона;

— Освоите физические упражнения, которые помогут вам достичь фигуры вашей мечты.

КОМУ ПОДХОДИТ КУРС?

Кому надоел привычный рацион.

Кто хочет грамотно выстроить питание и сделать его более полезным.

Кто хочет сбросить лишний вес без изнурительных диет.

Кто заботится о своем здоровье.

Родителям, которые хотят добавить в рацион ребенка растительные блюда.

Кто любит готовить и хочет научиться новому направлению в кулинарии.

Программа:
1 Неделя

Теория:

1. Вводный урок. Понятие здорового питания и общие рекомендации

2. Принципы составления рациона

3. Проращивание чечевицы, семян

4. Активация семян и орехов

5. Проростки из гречки и способы их применения

6. Техника выполнения пищевых пауз

Практика:

1. Очищенное сливочное масло

2. Салат из печеных баклажан, томатов, перцев и картофеля

3. Томатный суп Гаспачо с кукурузными лепешками

4. Десерт: Чиа пудинг

2 Неделя

Теория:

1. Рис и работа с ним

2. Ингибиторы ферментов

3. Сбалансированное питание: КБЖУ и разбор его элементов

4. Ферментация на примере квашения капусты

5. Медитация на Благодарность

Практика:

1. Салат из квашенной капусты с клюквой

2. Салат из квашенной капусты и чечевицы

3. Бурый рис с цветной капустой, шпинатом, чечевицей и соусом из красного перца

4. Густой смузи из зеленой гречки с ягодами

5. Десерт. Запеченные груши с ананасом

3 Неделя

Теория:

1. Топ вредных продуктов: глютен

2. Здоровье кишечник

3. Техника дыхания 1 к 2

Практика:

1. Хлеб из гречи

2. Омлет из нута

3. Теплый салат в азиатском стиле

4. Конфеты из чернослива, гречки и орехов

5. Масала чай с миндальным молоком

4 Неделя

Теория:

1. Топ вредных продуктов: молочные продукты

2. Вакуум живота (2 варианта)

Практика:

1. Зернистый кокосовый творог

2. Кокосовый творог с клубникой

3. Салат со свеклой, нутом и киноа

4. Суп-пюре из перцев и томатов

5. Шоколадные панкейки из гречки с ягодно-ореховым пюре

6. Напиток из йогурта «ласси»

5 Неделя

Теория:

1. Топ вредных продуктов: сахар

2. Дыхание: восстановление и контроль

Практика:

1. Домашний йогурт (2 вида)

2. Хумус со свеклой, картофельными лепешками и овощами

3. Салат с тыквой

4. Блинчики доса с ягодным соусом

5. Ромашковый чай «золотой дракон»

6. Кокосовые конфеты с бананом и фундуком

6 Неделя

Практика:

1. Домашний кефир

2. Гуакомоле

3.Салат "Коул Слоу" с заправкой из кешью

4. Морковный суп с чечевицей, шпинатом и имбирем

5. Сырники из кокоса и кешью

6. Смузи из авокадо и банана

7. Планка



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал