🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс «Стальные ноги 2, углубленный» (2020)

[Odyvanchik]

[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс «Стальные ноги 2, углубленный» (2020)

КУРС-КОНСТРУКТОР, 7 видео:

3 варианта комплексного разогрева по 40 мин, которые можно использовать в качестве разминки перед акцентированным блоком или как самостоятельную практику — там все те упражнения, которые я, вариируя, всегда использую в начале занятия, чтобы разогреваться и развиваться гармонично. Это не дублирование первого курса, что-то пересекается, но это новые комплексы!

⠀

3 акцентированных блока по 35 мин: продольный шпагат; поперечный шпагат; стопа подмышкой. Даже если у вас есть курс по шпагатам — здесь будут новые связки и акценты

⠀

1 заминка 13 мин: препы к стойкам, мосты, завершающие

⠀

Чёткие инструкции с акцентом на часто встречающиеся ошибки, «фишки» и «ключи», интересные переходы, которые, возможно, получатся не сразу, но при постоянной практике обогатят ваш опыт, сделают тело сильнее и подвижнее и да, внесут вклад в вашу проприорецепцию

⠀

Курс вам подходит, если вы

✔️ занимаетесь регулярно и методично от полугода и БОЛЕЕ (временные рамки очень условны)

✔️ не обязательно умеете выполнять положения основного уровня, но точно знаете базу телом и умом!

✔️ вам близка глубокая и довольно интенсивная практика

✔️ ❗️ желательно прошли прошлый курс «Стальные ноги» ❗️ и можете выполнить большинство из предложенного (кстати, упражнения курса эффективны на любом уровне практики)

✔️ не имеете серьезных ограничений по здоровью, а если да — то знаете, как с ними работать

⠀

❗️ Уроки первых «Стальных ног» вы можете также использовать как разминку перед акцентированными блоками или сформировать собственный разогревающий комплекс на 10-20 мин на основе предложенных упражнений курса

⠀

❗️ В качестве акцентированных блоков, помимо тех, что в этом курсе, вы можете использовать урок 5.1 из первых «Стальных ног», углубленные блоки из «Конструктора прогибов» или блоки из «Нижних балансов на руках и переходов». Или начинайте по видео, а продолжайте сами. ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА, ЕСЛИ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЭТИМ СХЕМАМ!



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал