![[Анастасия Зяблова] [anatomystudy] Ходьба для поху_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Анастасия Зяблова] [anatomystudy] Ходьба для поху_0.png)
[Анастасия Зяблова] [anatomystudy] Ходьба для похудения (2023)
Комфортные тренировки для снижения веса в любом возрасте:
* всего 30 минут в день
* без оборудования
* CТАРТ 28 АВГУСТА
Онлайн-курс “Ходьба для похудения” - специальная тренировка в которой 30 секунд ходьбы на месте чередуется с 30 секундами упражнений стоя.
Именно такой формат чередования кардио шагов и упражнений с акцентом на разные проблемные зоны (руки, живот, бока, бедра) позволяет сжигать жир не выходя из дома.
Что вас ждёт на курсе:
* Видео-тренировки по 20-30 минут в день.
* Упражнения понятные, простые, весёлые, а главное эффективные. Включайте и повторяйте.
* Предусмотрено всё: таймер, музыка, перерывы.
* После тренировки вы почувствуете заряд бодрости и лёгкости, а не усталость и мышечную боль.
* Для тренировок вам понадобится только коврик и 2 бутылочки по 0.5 с водой.
* Для более подготовленных можно 2 гантельки весом по 1 кг.
Курс вам подходит если:
* Вы хотите снизить вес
* У вас есть только 30 минут в день на занятия
* Вы хотите разогнать лимфу и уменьшить отёчность
* Ждёте от тренировки заряд бодрости и лёгкости тонус всего тела
* Стесняетесь заниматься в зале и дома вам уютнее
* Устали от скучных тренировок на коврике
* Мечтаете повысить упругость тела и стать стройнее
* Желаете улучшить осанку и повысить уровень здоровья
Почему именно ходьба?
* Та самая тренировка, которая проста в применении и эффективна. При ежедневных занятиях она не утомляет и не вызывает напряжения. При этом объёмы тают на глазах.
* Заниматься можно самостоятельно без оборудования.
* У неё практически нет противопоказаний, а значит подходит тренировка всем.
* Для наилучшего результата я рекомендую тренироваться каждый день.
Результаты, которые вы получите:
* Снижение веса. Да, вес действительно снизится. Но самое главное это объёмы. Они будут таять на глазах.
* Хорошее настроение и энергичность. Тренировки как будто наполняют энергией на целый день.
* Подвижность и пластика. Занятия построены так, что вас будет тянуть двигаться. А после них вы почувствуете грацию и лёгкость в привычных бытовых движениях.
Тариф "Могу сама":
* 4 тренировки по 20 минут
* 3 тренировки на проблемные зоны: бедра+ягодицы, руки+спина, пресс+бока (на 10 минут каждая)
* 1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье»
* Стретчинг для всего тела на 10 мин
* Тренировка в подарок
* База знаний про питание и тренировки
* Доступ к тренировкам 2 месяца
Программа:
* Вводный модуль:
Введение от преподавателя.
Что вас ждет на курсе. Бонусы, подарки, возможности.
Рекомендации к тренировкам. Как тренироваться чтобы быстро худеть.
Разминка и заминка. Надо ли их делать?
Женский тренинг и фазы менструального цикла.
Ответы на технические вопросы.
Как проходить обучение эффективно.
Наша команда.
* Модуль Питание:
Принципы похудения. На что стоит обратить внимание.
Как правильно рассчитать сколько есть, чтобы худеть.
Готовые рационы. Если лень считать каллории и вникать в рецепты.
Пустые калории или где кроется жир.
10 Мифов о питании. Не попадитесь в их ловушки.
Советы по питанию. Как быть сытой и худеть.
БЖУ. Разберемся кто тут отвечает за стройность и хорошее настроение.
Метод кулака. Когда под рукой не оказалось весов.
Метод тарелки. Самый простой метод регилирования питания.
Как правильно понять когда надо начать есть, а когда пора остановиться.
Сахарозаменители. Вред или польза?
10 рецептов ПП десертов. Сладкая жизнь с минимум каллорий.
No sugar added и маркетинг. Как вас обманывают продавцы "здоровой еды"
Как уменьшить калорийность любимых десертов?!
* Модуль Тренировки:
4 основные тренировки по 20 минут.
3 тренировки на проблемные зоны бёдра + ягодицы, руки + спина, пресс + бока (на 10 минут каждая).
1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье».
Cтретчинг для всего тела на 10 минут.
Тренировка в подарок
Противопоказания:
* Очень острое состояние и сильные боли
* Головокружение, потеря сознания, шум в ушах, спутанность сознания
* Хронические проблемы
* Онкологические заболевания
* Гнойно-воспалительные заболевания
* Высокая температура
* Жар, чувство жара, испарина, ночное
Автор: Анастасия Зяблова
* Фитнес тренер с 2012 года
* Специалист по адаптивной физкультуре
* Работает с инновационными методами коррекции веса и реструктуризации образа жизни
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал