🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Анастасия Лимонадова] Веган рацион на неделю (2023)

[Odyvanchik]

[Анастасия Лимонадова] Веган рацион на неделю (2023)

Для чего это меню:

* Сбалансированный рацион из простых и недорогих продуктов, но при этом богатых на витамины и минералы.

* Соблюден баланс белков, жиров и углеводов, чтобы закрыть дневную потребность организма в этих макроэлементах

* А также эпизодическая система вегетарианского питания поможет в таких случаях, как:
нормализация веса,
снижение уровня холестерина,
повышение уровня энергии,
снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
снижение риска развития гипертонии.

* Подходит для веганов, т.к. в меню не включены продукты животного происхождения, в том числе "молочка".

* Подойдет православным постящимся людям.

* Людям, которые следят за своим здоровьем и периодически включают вегетарианские дни в свой рацион.

Я специально создала уникальное меню, очень бюджетное. Каждый прием пищи включает в себя простые продукты, которые идеально между собой сочетаются. Каждый день расписан по витаминно-минеральному профилю, по соотношению белков, жиров и углеводов и калорийность в среднем составляет 1500-1600 ккал.

Мифы о вегетарианстве:

* Риск развития дефицитов по витаминам, белкам и минералам. Меню составлено с учетом баланса по витаминно-минеральному и БЖУ-составу.

* Ограниченный выбор блюд и однообразное питание. С моим меню вы получаете 7 сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, а также бонусные рецепты смузи.

Моё меню поможет тебе с легкостью следовать правилам данной стратегии питания. Как нутрициолог я позаботилась о том, чтобы каждый день был наполнен вкусными рецептами, при этом чтобы меню было максимально обогащено витаминами и минералами и сбалансированно по жирам, белкам и углеводам.

На какое количество дней рассчитано меню?

На 7 дней, если готовить один раз

на 2 дня, то будет 14 дней.

Кому подойдет?

Веганам, вегетарианцам, постящимся людям, а также тем, кто планирует регулярно включать в общий рацион вегетарианские дни, с целью поддержания и улучшения самочувствия.

Есть ли противопоказания?

Заболевания ЖКТ в стадии обострения



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал