🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Амалия Тимочко] Icon Woman. Июнь - Декабрь (2025)

[Odyvanchik]

[Амалия Тимочко] Icon Woman. Июнь - Декабрь (2025)



Слив курса Icon Woman. Июнь - Декабрь 2025 (Амалия Тимочко)

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

* Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни

* База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума

* Простые шаги, которые дают реальные изменения

* Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа:

* Июнь. Отеки

* Июль. Питание жен мультимиллионеров

* Август. Чистая кожа

* Сентябрь. Волосы

* Октябрь. Женское здоровье: гормоны, циклы

* Ноябрь. Женское здоровье: сексуальность, либидо, раскрепощенность

* Декабрь. Тело и мышцы - кор, спина, попа

Подробная программа:
Июнь

* Введение в превентивную медицину

* Циркадные ритмы, сон и энергия

* Базовый выбор питания

* Лимфа и отёки. анатомия лёгкостим

* От чего я навсегда отказалась, чтобы стать «той самой Амалией»

* Вопрос - ответ

* Противоточный комплекс на каждый день

* Утренняя «Ежедневная зарядка», в том числе для беременных

* Рецепты от отеков

* Самомассаж с мамой Амалии

* Какие продукты разрушают нашу красоту и как

* Процедуры, которые реально ускоряют метаболизм

* Отношение к себе, как инструмент создания лучшей жизни

* Диафрагмальное дыхание: как дышать, чтобы не отекать

* Рацион против отёков: без диет, вкусно, просто

* Лимфа, гормоны и настроение

* Вопрос - ответ

* Как не отекать после перелётов

* Роскошь быть женщиной

Июль

* Вопрос - ответ

* Подборка из 2 фильмов про питание

* Подкаст: «Как прийти к пищевой независимости»

* Практика включения метаболизма

* Как составить рацион по потребностям тела

* Как не убивать еду на кухне

* ЭФИР «Как питаются жёны мультимиллионеров»

* Подборка книг про наверное питание и отношения с едой

* Подкаст: «Отношения к еде как показатель твоих выборов по жизни»

* Антисрывовая телесная техника

* Конструктор: Собери свою тарелку

* Ревизия холодильника

* Вопрос - отвает

* Подборка тарелок и «пустых» блюд, которые не надо повторять

* Подкаст: «Как не «срываться» и при этом не подавлять себя»

* Как тело подсказывает, что ты ешь не подходящее для себя

* Как есть в ресторанах, в поездках и не вредить себе

* Дыхание для пищеварения и снижения тревожности

* ЭФИР «Мои секреты закупок и заготовок»

* Подборка: Суперфуды и пустая еда

* Подкаст: «Как питаться на праздниках и вечеринках»

Август

* БАДы без обмана: мой must-have список для кожи и кишечника

* Фейсфитнес для воспаленной кожи: как избавиться от отеков на лице, не навредив

* Медовый спас, ритуал на привлечение мужа

* ЭФИР «ДЕТЕКТИВ-РАССЛЕДОВАНИЕ — кто убивает твою кожу?»

* ПЛАН Б для отчаявшихся: как я победила акне после нескольких лет неудач

* 5 шагов к дзену: укрощаем дерматит

* «Дорогой» вид без макияжа: мои секретные лайфхаки

* Как избавиться от чёрных точек?

* Вопрос - ответ

* Как избавиться от высыпания на теле?

* Молодость без инъекций: антиэйдж фейсфитнес от МОРЩИН!

* Пигментация под микроскопом: правда, которую скрывают

* Коллаген: мифы и факты

* ЭФИР ФОРМУЛА GLASS SKIN: как получить стеклянную кожу без миллиона средств

* Экстренная помощь: схема спасения сухой и раздражённой кожи

* Многоступенчатый уход: пошаговая инструкция без ошибок

* На что обращать внимание при выборе косметики

* Фильтры для воды

* Косметология без развода: что работает VS что выкачивает деньги

Сентябрь

* Определяем тип волос и кожи головы

* Почему волосы выпадают и редеют: основные причины

* ЭФИР «Волосы до пояса за год: показываю свою систему роста»

* Подборка средств для ухода за волосами

* Дайджест

* Перхоть, себорея, жирность: причины и решения

* Пилинги для кожи головы: домашние и профессиональные

* ЭФИР «Укладки без урона + разбор вопросов»

* Массаж кожи головы для роста волос

* Как не мыть голову неделю: пошаговый план

* Укрепление волосяных фолликулов: наука простыми словами

* Домашние маски для роста волос

* Вопрос - ответ

* Восстановление обесцвеченных волос

* Секущиеся концы: профилактика и лечение

* Правильный сон для красоты волос

* Зимний уход: защита волос от мороза

* Вопрос - ответ

* Как сохранить волосы после родов

Октябрь

* Мои симптомы гормонального дисбаланса

* Как работает твоя гормональная система

* 10 признаков, что твои гормоны НЕ в порядке (и это НЕ норма!)

* LIVE ЭФИР #1: «Почему исчез твой цикл: 7 причин + разбор ваших ситуаций»

* Какие анализы сдать и как говорить с врачом, чтобы тебя услышали

* Почему диеты УБИВАЮТ твой цикл (и как это исправить)

* Макронутриенты для восстановления цикла: ЧТО и СКОЛЬКО есть

* Витамины и БАДы, которые РЕАЛЬНО работают (не выброшенные деньги)

* Вопрос - ответ

* Питание по фазам цикла + меню на неделю

* Как кортизол ворует твой прогестерон (и почему ты не можешь забеременеть)

* Как снизить кортизол: добавки и техники, которые работают

* Нервная система и блуждающий нерв: почему овуляция возможна только в покое

* LIVE ЭФИР #2: «Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл»

* Эстроген-доминирование: почему избыток эстрогена блокирует цикл

* Детокс печени и кишечника: схема на 2—4 недели

* Признаки возвращения овуляции: как понять, что всё работает

* Вопрос - ответ

Ноябрь

* Зачем нужен секс женскому здоровью: гормоны, иммунитет, психика

* Почему я не хочу секса. Как перестать идти на поводу чужих потребностей

* Что такое возбуждение у женщины на самом деле

* Методы контрацепции: что работает, что опасно, как выбрать свой вариант

* ЗППП: хламидиоз, гонорея, уреаплазма — что опасно, что не очень

* ЭФИР: Безопасный секс от А до Я

* ВПЧ и герпес: что это, диагностика, как жить с диагнозом, профилактика

* Молочница и БВ: причины рецидивов, лечение, профилактика

* Цистит после секса: почему возникает и как предотвратить

* Эрозия, эндометриоз, эндометрит: когда паниковать, когда нет.

* ЭФИР: Как вернуть либидо и близость в паре

* Особенности строения (двурогая матка, загибы): на что влияет и как себе помогать

* Болезненный секс: виды боли, сухость, вагинизм.

* Как полюбить тело и раскрепоститься

* Подборка: Интимная гигиена

* Вопрос - ответ

* Подборка: Средства защиты и комфорта

Декабрь

* Разминка для любой тренировки

* Как подтянуть живот, убираем выпирающий живот

* Ягодицы: тренировка для результата

* Красивые руки: убираем дряблость

* Осанка как основа красоты: комплекс упражнении

* Эфир Карта желаний Амалии - секреты исполнения всего задуманного

* Избавляемся от целлюлита - основные принципы

* Как планировать год, чтобы прожить его за 3

* Тайм-менеджмент: управление энергией и врeменем

* Вопрос - ответ

* Питание в новогодние праздники: как не переедать

* Зарядка на работе: спасение для затёкшей спины

* Гид по инструментам - коврики, МФР-роллы и другие помощники

* Секреты тренировок - как заниматься, чтобы был результат

* Антицеллюлитная тренировка для ног



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал