🧠MIND [Алексей Красиков] Сомнология и тревожные расстройства (2020)

[Odyvanchik]

[Алексей Красиков] Сомнология и тревожные расстройства (2020)

Сомнология и тревожные расстройства

Онлайн-вебинар
Алексея Красикова и Владимира Дорохова о том, как наладить сон при стрессах и неврозах

Содержание программы:

* Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции

* Вторичная тревога из-за страха не уснуть

* Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания

* Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом

* Безмедикаментозные способы влияния на сон

* Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна

Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон

Коротко и обще

2 Циклы и фазы сна

И зачем нужно о них знать

3 Глимфатическая система

Способы очистки организма и мозга во время сна

4 Симпатика и парасимпатика

Принципы работы и как это влияет на сон

5 4 П

Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки

6 Ошибки по пути к здоровому сну

Мифы и их развенчивание

Хронобиология

* Что это такое

* Циркадные ритмы

* Спектры света

* Хронотипы

* Проблемы со сбитым графиком

* Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал