🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Алексей Фролов] Биомеханика ударов в боксе (2020)

[Odyvanchik]

[Алексей Фролов] Биомеханика ударов в боксе (2020)





Кому подойдет этот курс

Начинающим

Курс поможет освоить азы бокса: научиться основным ударам, получить навык работы из разных стоек, узнать механизмы работы тела в ударных и защитных действиях. На основе знаний, полученных на курсе, вы сможете в дальнейшем совершенствоваться в боксе, занимаясь с тренером или самостоятельно.

Опытным

Курс поможет расширить понимание основных элементов бокса, отточить ударные движения, разобрать виды развития прямых ударов, боковых ударов и ударов снизу с позиции эргономики.

Тренерам

Вы поднимете качество тренировок на новый уровень. Получите возможность привлекать учеников разнообразием подходов к обучению наиболее эффективным способам ведения боя.

Программа курса

Программа разработана для работы с тренером и самостоятельного обучения в удобное для вас время. Каждая тренировка начинается с разминочных упражнений и завершается растяжкой. Еженедельно тренер будет разбирать вопросы, возникшие в ходе тренировок.

1 тренировка. Стойка

Исходное боевое положение, наиболее выгодное для боевой готовности, осуществления своих намерений и предупреждения действий противника. Геометрия стойки. Равновесие. Положение ног. Кулаки, предплечья, локти, плечи. Готовность к удару. Отсутствие напряжения тела спортсмена. Стойка и внимание боксера. Разные стойки.Отработка стойки в статике и в динамике.

2 тренировка. Основы боксерского удара

Сколько ударов существует в боксе. Подготовка к удару. Техника сохранения равновесия при ударах. Работа плеча - важный элемент при ударном действии. Вектор направления энергии удара. Как добиться быстроты удара. Бинтование кисти: как и зачем.

3 тренировка. Прямые удары

Техника удара. Прямые удары из разных стоек и с разных дистанций. Удары правой и левой рукой.

4 тренировка. Боковые удары

Траектория кулака при боковом ударе. Быстрота и резкость - за счет чего достигаются преимущества бокового удара. Движения ног и корпуса при боковых ударах. Защитные действия при ударе сбоку.

5 тренировка. Удары снизу

Техника ударов снизу. Применение в бою. Дистанция. Подготовительная фаза удара. Сочетание с защитными действиями. Сила удара снизу.

6 тренировка. Серии ударов

Двойки, тройки, многоударные комбинации. Акцентированные удары в серии.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал