![[Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Реабилит_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Реабилит_0.png)
[Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей (2025)
Слив курса Приседания и хинч (становая тяга). Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей [Александр Волоткевич]
Программа:
* Основные понятия анатомии и биомеханики таза
* Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
* Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
* Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
* Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
* Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
* Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
* Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
* Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
* Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
* Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
* Формирование правильной работы стопы
* Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
* Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.
А также ответы на вопросы:
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?
Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал